Третину життя людина витрачає на сон. Це процес, який і в даний час залишається однією з найбільших загадок, однак прожити без нього ми не в змозі

22.00 год.
У крові вдвічі збільшується кількість лейкоцитів - це імунна система проводить перевірку ввіреній їй території. Температура тіла падає. Біологічний годинник сигналить: пора спати.

23.00 год.
Тіло все більше розслабляється, але в кожній клітинці повним ходом йдуть відновлювальні процеси.

00.00 год.

Сновидіння все більше опановують свідомістю, а мозок продовжує працювати, розкладаючи по поличках отриману за день інформацію.

01.00 год.

Сон дуже чуйний. Невиліковний вчасно зуб або травмоване давним-давно коліно можуть не дати заснути до ранку.

02.00 год.

Всі органи відпочивають, тільки печінка трудиться щосили, вичищаючи сплячий організм від шлаків, що накопичилися.

03.00 год.
Повний фізіологічний спад: артеріальний тиск на найнижчій межі, пульс і дихання за частотою найповільніші.

04.00 год.
Мозок забезпечується мінімальною кількістю крові і не готовий до пробудження, зате слух загострюється надзвичайно - прокинутися можна від найменшого шуму.

05.00 год.
Нирки відпочивають, м'язи дрімають, обмін речовин сповільнений, але в принципі організм вже готовий прокинутися.

06.00. год.
Наднирники починають викидати в кров гормони адреналін і норадреналін, які підвищують артеріальний тиск і змушують серце битися частіше. Організм вже готується до пробудження, хоча свідомість ще дрімає.

07.00 год.
Зоряний час імунної системи. Саме час розім'ятися і встати під контрастний душ. До речі, ліки в цю годину засвоюються значно краще, ніж в інший час доби.